Beber suficientes líquidos aunque no se tenga sed
■ Evitar exponerse al sol en las horas centrales del día, desde las doce de la mañana a las 18:00 horas.
■ Reducir la actividad física y en caso de realizarla, descansar a la sombra.
■ Frecuentar espacios con aire acondicionado.
■ Llevar cubierta la cabeza.
■ Vestir ropa ligera y calzado cómodo y transpirable.
■ Tener bajadas las persianas en el hogar.
■ Evitar el consumo de alcohol.
■ Utilizar cremas solares.
■ Hacer comidas ligeras que aporten a nuestro cuerpo el agua y los minerales necesarios.
■ Consumir abundante agua y frutas.
■ Mantenerse informado sobre la calidad del aire a través de medios de comunicación o las páginas web:
www.madrid.org y www.ayto-torrejon.es

En caso de precisar cualquier información adicional o ante la aparición de los síntomas de un golpe de calor, no dude en acudir a su Centro de Salud o llamar al teléfono de emergencias 112.