16/03/2018
Torrejón celebra hoy el Día Mundial del Sueño con talleres gratuitos para personas mayores que forman sobre cómo dormir de una manera más saludable en la vejez
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16/03/2018 - Torrejón celebra hoy el Día Mundial del Sueño con talleres gratuitos para personas mayores que forman sobre cómo dormir de una manera más saludable en la vejez | |||
 | La Casa de la Cultura acoge estos talleres dirigidos a mayores usuarios del servicio municipal de Teleasistencia Domiciliaria | ||
Se tratan de talleres de tres horas de duración impartidos por un profesional sanitario, junto a un trabajador social • El Día Mundial del Sueño se celebra hoy viernes 16 de marzo con diversas actividades en todo el mundo, con el objetivo de llamar la atención sobre distintos problemas vinculados al sueño Torrejón de Ardoz celebra el Día Mundial del Sueño que se conmemora hoy viernes 16 de marzo, con talleres gratuitos sobre cómo dormir de una manera más saludable en la vejez. Se trata de talleres de tres horas de duración impartidos por un profesional sanitario junto a un trabajador social. La Casa de la Cultura acoge estos talleres dirigidos a usuarios del servicio municipal de Teleasistencia Domiciliaria. Envejecer es un proceso ineludible cuyas consecuencias influyen tanto a nivel mental como físico. Y en el conjunto de cambios que normalmente aquejan a las personas mayores se encuentra la dificultad para lograr un buen descanso, un problema que se puede mitigar manteniendo una correcta higiene del sueño. | |||
| Tanto la cantidad como la calidad del sueño a medida que nos hacemos mayores van cambiando significativamente, pudiendo repercutir de forma importante en la vida cotidiana del individuo. Por ello, el Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz ha puesto en marcha en colaboración con la entidad DomusVi una serie de talleres de trastornos del sueño dirigidos a personas mayores usuarias del servicio municipal de teleasistencia en los que se muestra las fases en las que se divide nuestro sueño habitual y se abordan las alteraciones más frecuentes del mismo en las personas mayores. En su desarrollo, tanto un profesional sanitario como un trabajador social explican cómo los problemas de sueño son frecuentes en los ancianos, pudiendo su fragilidad ser fruto de problemas de micción, afectivos o de consumo de ciertos medicamentos, pero muchas otras veces la causa de este problema no es otra que la edad. Estas jornadas intentan marcar una serie de recomendaciones para que las personas mayores recuperen su habilidad para dormir y pautas para la consecución de un mejor descanso. Entre los efectos del insomnio se encuentran la aparición de fatiga, somnolencia diurna en situaciones poco estimulantes y malestar, que puede llegar a causar desde irritabilidad y dolores de cabeza a la reducción de las capacidades cognitivas y la pérdida de memoria. Entre las recomendaciones a seguir para tener una higiene del sueño adecuada se encuentran las siguientes: Acostarse siempre a la misma hora para regular el reloj biológico y crear una rutina a la que el cuerpo se acostumbre. Acostumbrar la cama para dormir: para que el cerebro asocie este sitio como lugar descanso, no se debe utilizar para otra función. Relajación: poner en práctica una rutina de ejercicios de relajación favorece la conciliación del sueño. Asimismo, hay que evitar realizar actividades estimulantes. Ni alcohol ni cafeína: se desaconseja consumir sustancias excitantes antes de dormir. Además, el alcohol tiene un efecto diurético que aumenta la necesidad de ir al baño. Cenar ligero: la sensación de pesadez perjudica el descanso. Aunque cada persona sabe que alimento le sienta mejor es aconsejable no tomar alimentos pesados en agua o picantes a partir de las 8 de la tarde. Comodidad: se recomienda dormir sobre un colchón apropiado y con una almohada adaptada a la columna cervical. Ambiente: lo ideal es una temperatura confortable, ni mucho frío ni mucho calor, una iluminación tenue y sin ruido. Cuidado con la medicación: no se debe tomar medicamentos que no hayan sido previamente prescritos por un médico ya que el podrían agravar el problema Vida activa: practicar una actividad física con regularidad que esté acorde con la salud de la persona es recomendable siempre que realice en las últimas horas del día porque activa a esa persona. No obsesionarse: poner mucho esfuerzo en conciliar el sueño puede generar nerviosismo y producir un efecto contrario al deseado. Los talleres, tienen una duración de tres horas, siendo impartidos de manera gratuita en la Casa de la Cultura. Se trata de una iniciativa formativa que surge “conscientes de la preocupación en numerosos mayores de la ciudad que presentan más despertares nocturnos y con periodos de vigilia prolongados, con menor eficiencia del sueño y menor proporción de descanso profundo”, indica Ignacio Vázquez, alcalde de Torrejón. Por su parte el concejal de Cultura, Bienestar e Inmigración, Rubén Martínez, explico que “los talleres que tienen por objetivo mejorar su descanso y con ello, su bienestar personal y calidad de vida en una fecha tan señalada como es el Día Mundial del Sueño”. | |||
